Посплю 6 часов вместо 8, ничего же не будет. Самое опасное заблуждение, которое приводит старению кожи, ухудшению памяти. Проблемы со сном возникают из-за хронической усталости и постоянных стрессов. Чтобы состояние не навредило еще больше здоровью, следует воспользоваться дарами современной медицины.
Во многих препаратах находится искусственный мелатонин. Диетическая добавка не вызывает привыкания, а для приобретения не нужен рецепт. Приобрести мелатонин можно тут https://creatine.in.ua/aktivnoe-dolgoletie/melatonin/ от разных производителей. Нужно только соблюдать инструкцию по применению.
Описание и особенности добавки
Естественный мелатонин – это «гормон сна», который был открыт в 1958 году. В его функции входит не только качество сна и его глубина, но и регулировка суточных биоритмов. Мелатонин контролирует:
- температуру и артериальное давление;
- уровень кортизола;
- половую и иммунную функции.
Из-за его недостатка снижается продолжительность сна, ухудшается его качество.
Зачем и как применять добавку
Применение препарата возможно только после всестороннего обследования. Хотя большого количества противопоказаний у мелатонина нет, все же рекомендуется быть осмотрительнее.
Первое, что нужно понять, — мелатонин не поможет быстро заснуть. Он корректирует нарушения ритма сна-бодрствования при смене часовых поясов. Второе – он противопоказан при:
- индивидуальной непереносимости;
- печеночной или почечной недостаточности;
- аутоимунных патологиях.
Препарат нельзя принимать беременным, при кормлении грудью и детям до 18 лет. Стоит осторожно сочетать его и с прописанным снотворным или антикоагулянтами.
Под влиянием алкоголя эффект от мелатонина уменьшится. Так что следует во время курса придется воздержаться от спиртного. В качестве побочного эффекта называется сонливость у некоторых людей.
В сутки разрешается принимать не более 3 мг. Таблетку следует выпить за 30 минут до отхода ко сну. При смене часовых поясов принимают 3 мг за день до поездки и на протяжении 2-5 дней после прилета. Мелатонин можно пить максимум 1 месяц. Поскольку это гормон, то нужно следить за состоянием эндокринной системы.
