Банные традиции развивались у разных народов по-своему, поэтому сегодня существует несколько типов парных. Наиболее известные — русская баня, финская сауна и турецкий хаммам. Каждая из них основана на одном принципе — воздействии тепла и пара на тело, но условия и эффекты заметно различаются. Чтобы выбрать подходящий вариант, важно понимать, в чём состоят эти различия.
Русская баня
Русская баня сочетает высокую влажность и умеренную температуру. Средние показатели — 60–70 °C при влажности до 70 %. Такая атмосфера создаётся благодаря печи-каменке, на которую льют воду, получая насыщенный пар. Он мягкий и обволакивающий, не пересушивает кожу и дыхательные пути.
Главная особенность — использование веника. Берёзовые, дубовые или хвойные ветви усиливают прогрев, активизируют кровообращение, очищают кожу. В русской бане принято делать несколько заходов с перерывами на отдых и чай.
Воздух здесь не такой сухой, как в сауне, поэтому нагрузка на организм распределяется равномерно. Сердце работает в щадящем режиме, дыхание остаётся комфортным. Парная подходит большинству людей, включая пожилых и тех, кто плохо переносит сильную жару.
Русская баня — это не только процедура, но и ритуал. Парятся неторопливо, обсуждают дела, отдыхают между заходами, пьют травяной чай. Атмосфера способствует расслаблению и восстановлению.
Финская сауна
Финская сауна отличается более высокой температурой и низкой влажностью. Обычно внутри держится 80–100 °C при влажности не выше 15 %. Такой сухой жар быстро прогревает тело и вызывает обильное потоотделение. Пар образуется редко — воду на камни льют дозированно, чтобы не создавать лишнюю влагу.
Сауна сильнее стимулирует сосуды и обмен веществ. За короткое время повышается пульс, кожа активно выделяет токсины, а мышцы расслабляются. При этом дышать в сауне труднее из-за сухого воздуха, поэтому находиться внутри нужно меньше — 5–10 минут за раз.
Веник в финской традиции почти не используется, а вместо него применяют ароматические масла. После выхода из парной принято окунаться в холодную воду или снег. Контраст усиливает эффект и тренирует сосуды.
Сауна чаще всего выполняет спортивную и восстановительную функцию. Её выбирают те, кто предпочитает интенсивное прогревание и быстрый результат.
Турецкий хаммам
Хаммам отличается от русской и финской традиции практически по всем параметрам. В нём температура невысокая — около 40–50 °C, зато влажность достигает 90–100 %. Пар мягкий и густой, помещение облицовано мрамором или плиткой, а тепло поступает равномерно через стены и лежаки.
В хаммаме не бывает жара — тело греется медленно, поэтому нагрузка минимальна. Процедура рассчитана на длительное пребывание: 20–40 минут без перерыва. Здесь не парятся веником, не обливаются холодной водой, а совмещают парение с уходом за кожей.
Популярные элементы — пенные массажи, пилинги, обёртывания. Благодаря высокой влажности кожа очищается мягко, раскрываются поры, дыхание становится лёгким. Хаммам подходит тем, кто плохо переносит жар, имеет проблемы с давлением или сердцем
При подготовке статьи частично использованы материалы с сайта ohtinskiy.ru — аренда русской бани под Питером
Дата публикации: 20 апреля 2022 года
